하루건강팁 프레드 2017. 3. 3. 02:47
면역체계는 바이러스, 박테리아 또는 기타 이물질로부터 우리 신체를 보호하는 주요 방어 장치입니다. 면역 체계가 제대로 작동하면 건강을 유지하고 병에 걸릴 확률이 줄어듭니다. 그러나 면역 시스템의 성능이 저하되면 감염 및 기타 다양한 건강 문제에 취약해집니다. 면역력을 높이려면 건강한 식사와 적절한 휴식과 수면을 취하는 것이 절대적으로 중요합니다. 그러나 좋은 식이 요법과 건전한 수면을 제외하고 면역력을 강화시키는데 도움이 되는 여러 가지 소소한 것들이 있습니다. 해외 유수 언론의 내용을 참조한 오늘의 포스팅 주제는 "면역력을 높이는 데 도움되는 초간단 습관 10가지" 입니다. 01. 신체 위생 관리 개인 위생을 잘 관리하는 것은 세균을 억제하고 감염으로부터 예방할 수 있어 도움이 됩니다. 또한 세균을 다..
하루건강팁 프레드 2017. 1. 17. 21:49
많이 먹지 않았는데도 체중에 변화가 없으신가요? 틀림없이 다이어트 식단을 먹고 있는데 내 몸무게는 그대로 인지 허탈할때가 있지 않나요? 어떨때는 점점 늘어나는 내 몸무게를 보면서 체중계가 맞는지 다시 올라가 보기를 수차례, 도대체 뭐가 문제인거야. 이럴때 꼭 점검하시기 바랍니다. 나도 모르게 밤늦게 했던 작은 습관들이 나를 괴롭혔다는 사실을요. 오늘의 포스팅 주제는 "나도 모르게 몸무게를 증가시키는 나쁜 야간 습관 12가지"입니다. 01. 충분한 수면을 취하지 않는다.충분한 수면을 취하지 않으면 신진 대사에 영향을 미치므로 훨씬 느려집니다. 또한 수면 부족으로 배가 고프고 코티솔 수치가 높아집니다. 피로감에 따라 운동량도 적어집니다.대안 : 밤에 8시간 이상 자야합니다.02. 저녁에 과식을 한다.너무 많..
