하루건강팁 프레드 2017. 10. 19. 13:31
'한 숟가락이라도 먹고가!' 라는 엄마의 이야기를 뒤로 한채 길을 나서는 일이 반복되다보면 어느새 아침을 당연히 거르게 됩니다. 바쁘다는 핑계 또는 다이어트를 하겠다는 생각으로 요즘 아침을 먹지 않는 경우가 많은데요. 혹시 날씬함과 젊음을 유지하기 위해서 일부러 덜 먹겠다는 심산으로 아침을 굶는다면 많은 것을 잃을 수 있습니다. 아침을 굶으면 오히려 비만과 질병이 생길 수 있다는 충격적인 이야기를 살펴보겠습니다. 01. 비만도 상승2003년 미국 역학저널에 기고된 논문에 따르면 499명을 대상으로 1년간 관찰한 결과 아침을 굶는 사람이 아침을 먹는 사람에 비해서 비만해질 가능성이 4~5배 더 높았다고 밝혔습니다. 또한 아침과 저녁밥을 외식으로 하는 경우에도 비만 위험성이 높다고 합니다. 02. 성인병 발..
하루건강팁 프레드 2017. 9. 13. 20:46
발이 아픈 것만큼 비참한 기분을 느끼게 하는 것이 없습니다. 부상을 당한 운동 선수의 재활프로그램에 도움이 되는 특수 치료 기술을 개발한 물리 치료사 데이비드 리아비에 따르면 대부분 발의 통증은 활동이 없거나 유연성이 부족하기 때문에 발생한다고 합니다. 데이비드는 고통과 통증을 예방하고 앞으로의 문제를 피할 수 있도록 도와주는 일련의 스트레칭 운동을 권장했는데요. 만성적으로 아픈 발을 영구적으로 없애기 위해 하루에 한 번 다음의 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 오늘의 주제는 "물리치료사가 추천하는 아픈 발 고치는 초간단 운동법 6가지" 입니다. 01. 발 앞쪽 스트레칭발바닥에 있는 아치를 지지하는 두꺼운 결합 조직인 다리의 주요 문제 부위는 족저근막입니다. 이 운동은 근육이 뻣뻣해 지는 것을 방지하여 통..
하루건강팁 프레드 2017. 9. 7. 18:25
과량의 카페인 섭취가 두통과 편두통을 유발할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 편두통은 세계보건기구의 자료에 따르면 장애의 가장 큰 원인 중 하나이며 세계적으로 의사를 찾는 일반적인 이유 중 하나입니다. 이것은 한쪽 또는 양쪽 머리에 강하고 진동을 느끼는 통증이 일반적이고 어지럼증과 시력이 흐려지거나 빛에 대한 민감성이 수반됩니다. 대부분의 경우 몇 시간 또는 며칠 동안 지속되지만 심한 통증은 단 몇 분만 지속될 수 있습니다. 편두통의 출현은 유전적 요인 뿐만 아니라 지속적인 스트레스, 호르몬 변화 및 특정 자극제와 관련이 있습니다. 이 중에서 30%의 사람들은 건강에 해로운 특정한 식습관과 관련이 있다고 하는데요. 그래서 준비한 오늘의 주제는 "골치아픈 편두통을 일으키는 음식 9가지" 입니다. 01. 땅..
하루건강팁 프레드 2017. 7. 28. 07:03
껍질이 거칠고 속살의 단맛이 강한 파인애플은 영양가가 풍부하고 맛있는 열대 과일입니다. 보통 노란 색상의 내부를 잘라내서 먹는 것이 일반적인데요. 껍질은 뾰족하고 거칠어서 잘라낸 후 버리는 것이 보편적입니다. 그런데 아무 생각없이 버렸던 파인애플 껍질에 좋은 혜택이 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘 준비한 포스팅은 "무심코 버렸던 파인애플 껍질이 우리에게 유익한 이유 9가지" 입니다. 01. 소염제파인애플 껍질과 줄기에서 발견된 고농도의 효소인 브로멜라인은 인체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수술이나 부상 후 붓기를 줄이기 위해 효과가 있으며 부비동과 몸의 항염증 작용을 합니다. 02. 소화력을 돕는다.파인애플 껍질은 소화를 부드럽게 할 뿐만 아니라 장내 기생충, 변비 및 IBS 증상과의 싸움에 도..
하루건강팁 프레드 2017. 6. 17. 08:00
끊임없이 졸립고 체중이 줄어드는 경우 세계 수백만명의 사람들에게 영향을 미치고 있는 갑상선 기능 저하증을 의심해봐야 합니다. 갑상선은 목 아래에 있는 나비 모양의 동맥으로 두 개의 매우 중요한 호르몬인 티록신과 갑상선 자극 호르몬을 분비합니다. 갑상선 기능 저하증에 걸리면 갑상선 자극 호르몬 수치가 상승하는 반면 갑상선 호르몬 수치는 정상 수준보다 낮습니다. 이러한 호르몬 불균형으로 인해 호르몬 수치를 정상 상태로 되돌리려고 하기 때문에 뇌하수체가 정상보다 더 많이 작용합니다. 티록신과 갑상선 자극 호르몬은 에너지, 체온, 음식 소화 및 심장, 뇌 간, 신장 및 피부와 같은 많은 주요 기관을 조절하기 때문에 매우 중요합니다. 가볍게 생각했던 증상을 꼼꼼히 체크해야할 오늘의 주제는 "절대 방치하면 안되는 ..
하루건강팁 프레드 2017. 4. 27. 21:38
의식주에서 '식(食)'은 건강과 매우 밀접한 요소입니다. 100% 건강을 유지하며 생활하는 것이 거의 불가능하지만 일반적으로 우리 몸에 유익한 것을 먹으면 좋다는 것에 이견은 없을 것입니다. 좋은 음식을 먹기 위해 다양한 정보 채널을 통해서 습득하고 음식들을 구해서 먹는데요. 의외의 결과를 낳는 제품들이 있습니다. 오늘 이야기 할 내용인데요. 많은 사람들이 건강하다고 생각했던 음식이 도루묵이 되지 않게 먹기 위해서 잘 골라서 먹어야 하는데요.이름하여 "먹으면 건강하다고 착각하는 의외의 음식 9가지" 입니다. 01. 바나나 칩식이섬유, 철, 칼륨, 마그네슘 등 바나나와 거의 같은 성분을 함유하고 있다는 장점이 있습니다. 그러나 제조사들은 바나나 칩에 향미 증진제와 설탕을 넣고 튀깁니다. 대체방법 : 오븐이..