'올댓다이어트' 카테고리의 글 목록

올댓다이어트 (16)

하루 10번만 해도 살찐 뱃살 태워주는 3가지 운동법

올댓다이어트 알 수 없는 사용자 2017. 11. 20. 15:08

며칠째 살을 에는 차가운 바람을 맞으며 추운 겨울이 성큼 다가왔음을 온 몸으로 느끼고 있습니다. 겨울에는 살이 더 찐다고 하죠? 추운 날씨 때문에 실내에서 생활하는 시간도 길어지고 그만큼 활동성이 떨어지다보니 금방 체중이 증가하기 십상입니다. 하지만 추운 겨울에는 몸의 체온을 높이기 위해 우리 몸의 지방을 태우는 대사가 일어납니다. 그만큼 다이어트하기에 좋은 계절이라고 할 수 있겠죠. 뱃살을 빼기 위해서는 올바른 방법과 하루 10번만 꾸준히 하면 뱃살 빠지는 운동을 배우고 따라해 볼까요? 유산소 운동 (조깅, 줄넘기, 자전거타기, 수영, 에어로빅 댄스 등) ▲흔히들 뱃살을 빼기 위해 복근 운동 혹은 근력 운동만 고집하는 경향이 있는데요. 이는 잘못된 운동 방법이라고 합니다. 유산소 운동을 통해 지방을 걷..

뒹굴뒹굴 집에서 쉽게 지방을 태우는 방법 10가지

올댓다이어트 프레드 2017. 3. 5. 18:33

봄기운이 조금씩 얼굴을 피려고 하는 시기입니다. 따뜻했다가도 다시 추워지기도 하는데요. 사시사철 몸무게에 대한 우리의 관심은 항상 예의주시의 대상입니다. 어렸을때는 신진대사 속도가 빨라서 이것 저것 먹어도 지방이 축적되지 않았지만 나이가 들면서 신진 대사 속도가 떨어지면서 이전과 같은 양의 음식을 섭취하면서 지방이 축적됩니다. 자기 키에 맞는 적정 체중이 중요한데요. 그 적정 수준을 초과하여 체중 증가와 지방이 축적되면 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 신문이나 TV등 각종 매체에서 쏟아지는 체중 감량에 대한 광고들은 종종 우리의 마음을 훔치기에 충분할 정도로 유혹적인데요. 급격한 체중 감량은 절대적으로 좋은 방법이 아닙니다. 천천히 그리고 꾸준히 우리 생활 방식에서 여분의 지방을 태울 수 있..

다이어트에서 체중은 숫자에 불과한 진짜 이유

올댓다이어트 프레드 2016. 12. 16. 16:53

오늘도 체중계와 씨름을 하고 있지 않습니까? 식이조절과 운동을 하면서 어떻게든 몇 백그램이라도 줄이려는 각고의(?)의 노력을 할텐데요. 이러한 당신에게 해외 피트니스 블로거인 아기 엄마 '켈시 웰스'는 이색적인 주장으로 인기를 얻고 있습니다. 그것은 바로 "다이어트에서 중요한 것은 '체중'이 아니다." 입니다. 그녀는 여러 온라인에 자신의 체중과 체형의 변화를 과감하게 선보였는데요. ▼다이어트 하지 마세요. 8kg 살찌고 날씬해진 그녀 사진에서 그녀의 머리 위에 표시되는 것은 무게(파운드) 표기입니다. 그녀의 키는 170cm인데요. 몸무게 변화 추이를 보면 각각 약 65.8kg (산후 8주째) → 약 55kg (다이어트 후) → 약 63.5kg (교육 후) 입니다. 출산 전에 약 59kg이었다는 그녀는 ..

다이어트를 순식간에 망치는 나쁜 습관 15가지

올댓다이어트 프레드 2016. 11. 18. 15:48

다이어트의 종류는 수 천가지입니다. 다이어트를 열심히 했는데 빠지는 살은 없는 경우가 허다하죠. 그럴때마다 좌절의 연속! 도대체 무엇이 문제지? 다이어트의 수단이 문제가 아니고 쉽게 지나친 나쁜 습관 때문에 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다. 정말 피눈물나게 열심히 했던 "다이어트를 순식간에 망치는 나쁜 습관 15가지"를 소개합니다. 01. 다이어트(칼로리) 음료를 지나치게 마신다.다이어트 음료는 굶주림을 억제합니다. 그러나 당분을 많이 섭취해서 허리를 굵게만듭니다. 홍차와 허브티를 골라 마시도록 합시다. 02. 커피를 지나치게 마신다.카페인은 내장에 스트레스를 주고 결국 배가 고프게 만들어서 과식을 불러 일으킵니다. 03. 탄수화물을 지나치게 섭취한다.요즘 트렌드한 다이어트 방법으로 '저탄수화물'이 ..

다이어트 없이 마른 사람의 놀라운 비밀 10가지

올댓다이어트 프레드 2016. 11. 10. 03:09

날씨가 점점 추워지고 있습니다. 이럴 때 두껍게 입고 몸을 움츠리다보면 옆구리부터 살이 붙기 마련입니다. 그런데 다이어트를 따로 한 적이 없다고 말했음에도 야위어 있는 사진 속의 여자는 도대체 무슨일이 있었던 것일까요? 잘 먹는데 살이 찌지 않는 사람들에게 공통점을 발견하게 되는데 그 내용을 오늘 소개하고자 합니다. 오늘 포스팅 주제는 "다이어트 없이 마른 사람의 놀라운 비밀 10가지" 입니다. 01. 특별한 '디저트 데이'를 설정한다.매일 좋아하는 것을 먹는 것이 아니라 특별한 날에 디저트를 즐겨보세요. 이벤트처럼 달달하게 채우는 것도 기쁩니다. 02. 먹을 때 대화를 많이 하기이야기하면서 먹으면 먹는 양을 줄일 수 있습니다. 천천히 먹으면 양도 줄이고 포만감을 주는 호르몬이 생성됩니다. 03. 다이어..

2주만에 효과짱! '이중턱 제거' 하는 운동 방법

올댓다이어트 프레드 2016. 10. 22. 12:19

이중턱에 시달리는 사람에게 희소식입니다. 매일 이 운동을 하는 것으로 이중턱을 해소할 수 있다고 하는데요. "Simple Organic Life"에 게재된 기사를 빌면 이중턱이 되는 첫번째 원인은 체중 증가입니다. 또한, 나이를 먹어 피부의 탄력이 줄어들고 있는 것도 원인 중 하나라고 하는데요. 여기서 이중턱이 있는 분이나 조금 불안한 분도 턱의 근육을 단련해서 깔끔한 용모를 손에 넣을 수 있습니다. 오늘의 포스팅 주제는 "2주만에 효과짱! '이중턱 제거' 하는 운동 방법" 입니다. ▼ 매일 운동으로 이중턱과 안녕~여기 소개하는 운동에 정신을 집중해야 할 곳은 턱 아래입니다. 턱 아래 근육을 단련하여 흐름을 좋게하면 처진 피부의 상태가 좋아지며 목의 피부가 가늘어집니다. 턱살빼는법 한번 살펴보겠습니다. ..

다이어트에 꼭 맞는 탄수화물 음식 베스트 10

올댓다이어트 프레드 2016. 10. 11. 03:42

10월의 1/3이 지나가고 올해도 이제 3달 남았는데요. 이벤트가 늘어나는 연말 연시를 향해 지금부터 다이어트에 임하고 있는 사람은 없습니까? 다양한 다이어트 방법 중에서 최근에 당질 제한 다이어트가 주목 받고 있는데요. 그러나 '매크로밀' 이 실시한 조사에 따르면 과거 다이어트 경험이 있는 1,908명이 다이어트에 실패, 좌절한 이유를 물었는데요. 1위가 37%로 "식사 조절을 지키지 못해서" 였습니다. 다이어트를 하는 사람들이 피해야 하는 것이 탄수화물인데요. 이번에 해외 미디어 "더텔레그래프"는 다이어트에 아군이 될 탄수화물을 소개했습니다. 오늘의 포스팅 주제는 "다이어트에 꼭 맞는 탄수화물 음식 베스트 10" 입니다. 01. 팝콘간식으로 일반 팝콘을 추천합니다. 플로리다에 있는 립 라이프 스타일 ..

다이어트 중 안심하고 먹어도 살안찌는 간식 10가지

올댓다이어트 프레드 2016. 9. 26. 06:12

하지 말라고 하면 더 하고 싶고, 먹지 말라고 하면 더 먹고 싶은 청개구리 같은 마음. 다이어트 중이면 그 현상은 더욱 심해집니다. 적게 먹거나 먹은 양보다 더 많이 운동하는 것은 다이어트의 불변의 법칙입니다. 결국 먹는 만큼 열심히 뛰고 운동해야하니 먹는 것을 줄이는 방법을 택하기 쉽습니다. 그런데, 먹는 즐거움은 쉽게 떨쳐버리기 어려운 것이 사실입니다. 다이어트 중인데 먹어도 살안찌는 간식이 있다면 어떨까요? 그래서 오늘 준비한 포스팅 주제는 "다이어트 중 안심하고 먹어도 살안찌는 간식 10가지" 입니다. 01. 곤약곤약의 경우 다이어트 식품으로도 인기가 높은 음식으로 구약나물을 잘라서 말린 후 가루를 내 물에 넣고 끓여서 굳힌 것입니다. 수분이 97%나 되고, 식물성 식이섬유인 글루코만난이 3% 정..

운동없이 단기간 살빼는 다이어트 방법 10가지

올댓다이어트 프레드 2016. 9. 13. 13:31

운동은 칼로리를 소비할 수 있기 때문에 단기간에 다이어트 할 수 있을 것이라고 느끼는 사람이 많을지도 모릅니다. 그러나 다이어트는 계속하는 것이 중요합니다. 단기간 동안 격렬한 운동을 매일 계속하는 것은 힘듭니다. 또한 다이어트 식품이나 건강 식품에 의존하지 않고, 식사를 제한하거나 조심해서 돈을 들이지 않고 빼는 방법도 있습니다. 오늘 소개할 내용은 "운동없이 단기간 살빼는 다이어트 방법 10가지" 입니다. 01. 술을 끊는다 술은 칼로리 문제뿐만 아니라 부종의 원인이 될 수 있습니다. 또한 술안주가 살을 찌게 하는 원인이 될 수 있습니다. 주기적으로 술을 마시는 사람은 술을 끊어 봅시다. 02. 18시 이후 식사를 자제 18시 이후에 먹는 것은 지방으로 변하기 쉽다고 알려져 있습니다. 단기 다이어트에..

다이어트해도 계속 살찌는 사람의 치명적인 습관 9가지

올댓다이어트 프레드 2016. 9. 6. 12:19

일년 내내 다이어트만 생각하고 있는데 조금도 살이 빠지는 기색이 없는 사람 있지요. 「〇〇만 먹는 다이어트」「당질 빼기 다이어트」등 세간에는 여러가지 다이어트 방법이 넘치고 있습니다. 실제로 그것으로 깨끗이 살을 빼는 사람도 있는데 왜 나만 마르지 않는다고 생각하시나요? 그것은 다이어트 방법에 문제가 있는 것이 아니라, 그 이외의 평소의 생활 습관 자체에 문제가 있는 경우가 많습니다. 해외 우먼헬스를 참고로 "다이어트해도 계속 살찌는 사람의 치명적인 습관 9가지"를 소개합니다. 01. 수면 부족수면 부족은 집중력이 부족하거나 피부의 상태가 나빠질뿐만 아니라 다음날의 식욕에도 영향을 주고 있습니다. 수면이 부족한 날은 과식을 왕성하게 하게되는데요. 졸린 나머지 이성적으로 생각 못하게 되어 오로지 계속..

살찌는 샐러드와 살 빼는 샐러드의 놀라운 차이

올댓다이어트 프레드 2016. 9. 5. 17:40

다이어트에 빼놓을 수없는 음식이 샐러드인데요. 언제든지 손쉽게 살 수 있기 때문에 많은 분들이 샐러드를 먹고 있다고 생각합니다. 그런데 실제로 샐러드에 "살찌는 샐러드' 와 '살 빼는 샐러드'가 있다는 사실을 아십니까? 확실히 조심하지 않으면 아무리 먹어도 살빼지 못하는 역효과가 납니다. 오늘은 다이어트를 위해 선택한 샐러드에 대해서 "살찌는 샐러드와 살 빼는 샐러드의 놀라운 차이" 를 소개합니다. 살찌는 샐러드 01. 당면 샐러드당면은 건강하다고 생각하기 쉽지만, 탄수화물이므로 100g당 342칼로리로 의외로 칼로리가 높습니다. 특히 판매되는 당면 샐러드 드레싱에는 설탕이나 기름이 많이 사용되는 경우가 많으므로 주의해야합니다. 집에서 당면 샐러드를 만들 때 식초를 사용하거나 기름을 자제하는 것을 고민해..

커피 먹으면서 다이어트 하는 비법 9가지

올댓다이어트 프레드 2016. 8. 11. 04:58

커피의 향기를 맡으면서 후후 불어가며 먹는 순간은 행복한 시간입니다. 그런데 그런 커피에 놀라운 다이어트 효과가 있는 것은 알고 계십니까? 커피 다이어트는 "많이 먹지 않는 데도 살찌기 쉬운 사람" 에게 추천합니다. 그런 증상이 있는 사람은 자율 신경 기능이 약한 경우가 많은데요. 그것이 살찌기 쉬운 것과 관련되어 있습니다. 커피의 향기 성분과 쓴맛 물질 등이 자율 신경의 기능을 촉진하고 지방 대사를 높이는 효과가 있다는 연구가 이루어지고 다이어트 효과를 기대할 수 있다고 알려져있는 것입니다. 그래서 살찌기 쉬운 사람은 적극적으로 커피를 마시도록 합시다. 그러나 커피가 다이어트에 효과가 있다고해서, 폭음하고 카페인을 과다섭취하는 것은 위장에 부담을 주므로주의 해야 합니다. 커피를 마시며 다이어트 하는 포..

땀을 흘리지 않으면 마르지 않아? 다이어트에 얽힌 착각 4가지

올댓다이어트 프레드 2016. 8. 4. 01:48

찜통 더위가 계속되고 있는 여름입니다. 피부 노출이 많아지면서 다이어트에 궁금하신 분들이 많을 줄 압니다. "이제 늦었어. 소용없어" 라고 말하는 것은 사실은 다이어트에 대해서 그런 믿음을 의심할지도 모릅니다. 그런데 우리가 실제로 착각하고 있는 다이어트에 대한 이야기가 있습니다. BUSTLE를 참고로 "의외로 모르는 다이어트에 대한 착각 4가지"를 소개합니다. 01. 돈이 많이 든다.다이어트를 하려면 체육관에 들어가거나 비싼 다이어트 식품을 사지 않으면 마를 수 없는 것 아니야? 라고 생각하지 않습니까? 또한 다이어트를 위해 건강에 좋은 재료를 사기 위해 불필요하게 돈을 쓰게된다고 생각하는 사람도 꽤 있는 것 같습니다. 그러나 돈이 든다는 것은 착각입니다. 재료도 다이어트에 최적인 닭가슴살 따위는 매우..

몸을 '꼬집기' 만으로도 효과는 충분! 옆구리에 효과 다이어트 5가지

올댓다이어트 프레드 2016. 7. 24. 01:23

여름에는 얇은 옷을 입거나 수영장, 바다에 가서 수영복을 입을 기회가 증가합니다. 몸의 라인이 걱정되는 계절인대요. "최근 옆구리의 탱탱함이 없어졌어!" 라고 느끼는 사람도 있지 않을까요? 옆구리는 배 안에서도 좀처럼 살을 빼기가 어려운 부분입니다. 아래 소개할 정보는 쉽게 할 수 있는 옆구리 다이어트입니다. 1. 도로인 운동 도로인는 옆구리의 지방을 잡기 위하여 가장 적합하다고 알려져 있습니다. 배 주위에는 배 가로줄과 복사근, 복직근, 척추 기립 근육, 장요근 등의 다양한 근육이 있지만, 이들을 단련하는 것은 꽤 어렵습니다. 그러나 도로인는 이러한 근육을 효율적으로 단련 할 수 있습니다. 또한 기초 대사량도 올라 옆구리 지방을 떨어 뜨릴 수 있는 것입니다. ≪도로인 방법≫ 1) 등을 펴고 가슴을 칩니..

산후 6주만에 스키니 팬츠 입은 캐서린 왕비의 슈퍼 다이어트 비밀 2가지

올댓다이어트 프레드 2016. 7. 22. 16:02

샬롯 공주를 출산한 후 6주만에 스키니 팬츠를 경쾌하게 입어서 세계적으로 화제가 된 영국 왕실의 캐서린 왕비. 임신을 하면서 전속 트레이너를 고용하고 체형 관리를 하는 높은 의식을 가지고 있던 그녀이지만, 출산후 슈퍼 다이어트 2가지가 주목할만한 효과가 있었다고 알려져 있습니다. 일본 야후에서 캐서린왕비의 산후 슈퍼 다이어트 비밀 2가지를 소개합니다. 1. 로우 푸드 다이어트 캐서린 왕비는 "가공 식품", "비가공식품", "48도 이하의 저온 처리", "효소를 포함한 발효 식품"을 일상 생활에 부담없이 도입하였습니다. 또한 왕실에서 보통 육아는 "보모"가 담당하는 것 같습니다만, 윌리엄 왕자와 캐서린 왕비는 자신의 손으로 육아를 하는 것을 선택했습니다. 이것 또한 일상의 기운을 받아 다이어트를 보다 효과..

한여름에 지친피부 4가지 음식 재료로 쉽게 피부하얘지는법

올댓다이어트 프레드 2016. 7. 22. 06:55

여름 햇살이 강해지는 계절, 자외선은 기미와 주근깨 등의 요인으로 알려져 있으며 피주의 주적입니다. 자외선 차단제나 양산 등으로 피부 표면의 영향을 차단하면서 신체의 내부에서도 케어하고 싶은대요. 여기에 이번에는 미백을 지원 해주는 음식을 4가지를 소개합니다. 요리 시간이 별로 필요하지 않는 친숙한 재료를 선택했기 때문에 요리가 약한 사람에게도 추천합니다. 한여름에 지친피부를 위한 4가지 음식 재료로 쉽게 피부하얘지는법 소개합니다. 1. 브로콜리 새싹 기미와 주근깨의 요인으로 들 수 있는 것이 티로시나제라는 효소입니다. 자외선 의해 발생한 활성 산소는 표피에 있는 멜라닌을 활성화하고 활성화된 멜라노사이트는 멜라닌 색소의 발현에 관한 티로시나제의 작용을 활발하게 합니다. 브로콜리 새싹에 포함되어있는 스루호..

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