'다이어트' 태그의 글 목록

다이어트 (10)

전문가가 공개하는 생각한 것보다 저탄수화물이 아닌 음식 9가지

하루건강팁 프레드 2017. 8. 16. 20:21

저탄수화물 고지방 다이어트, 저탄수화물 고단백질 다이어트 등 탄수화물 섭취량을 줄임으로써 다이어트효과를 누리려는 일련의 활동을 어렵게 하는 분들이 많은데요. 밥, 면, 빵 등은 대표적인 탄수화물 식품입니다. 그러다보니 먹는 즐거움을 많이 뺏기기도 합니다. 그런데 전문가들이 공개하는 의외로 잘못 알고 있는 정보가 있어 소개합니다. 이름하여 "전문가가 공개하는 생각한 것보다 저탄수화물이 아닌 음식 9가지" 입니다. 01. 요거트요구르트는 자체적으로 탄수화물이 높지 않습니다. 영양사인 아디나 피어슨의 말에 따르면 우유로 만드는 요구르트는 천연 유당인 락토오스가 함유되어 있고 227g당 약 12g의 유당이 함유되어 있다고 합니다. 또한 인공적인 감미료를 사용하지 않으면 3~4배의 당도가 될 수 있다고 합니다. ..

14일 동안 완벽한 복근을 만드는 최고의 운동 방법 8가지

하루건강팁 프레드 2017. 2. 1. 22:42

몸매 관리 참으로 다행인 계절인 겨울입니다. 이는 추위를 핑계로 몸에 옷을 껴입어 몸매를 감춰도 이상하지 않는 시기 때문이지요. 그러나 자칫 안심하고 있다가 점점 늘어나는 뱃살을 느낄즈음 절대적으로 운동이 필요합니다. 또 열대기후의 해외 여행이라고 가면 단련된 몸매는 자신감을 불어넣기에 충분합니다. 그 중에서도 뱃살은 각고의 노력을 들여야 만족스러운 결과를 주는데요. 완벽한 복근을 원하신다면 오늘의 포스팅이 도움이 될거라고 생각합니다. 이름하여 "14일 동안 완벽한 복근을 만드는 최고의 운동 방법 8가지" 입니다. 초급 레벨 01. 개구리 다리 복근운동누운 상태에서 무릎을 구드리고 발바닥을 마주 대어줍니다. 머리 뒤로 양 손을 받치고 등을 똑바로 유지하면서 몸통을 약간 앞뒤로 들어 올립니다. 바닥에 닿기..

다이어트에서 체중은 숫자에 불과한 진짜 이유

올댓다이어트 프레드 2016. 12. 16. 16:53

오늘도 체중계와 씨름을 하고 있지 않습니까? 식이조절과 운동을 하면서 어떻게든 몇 백그램이라도 줄이려는 각고의(?)의 노력을 할텐데요. 이러한 당신에게 해외 피트니스 블로거인 아기 엄마 '켈시 웰스'는 이색적인 주장으로 인기를 얻고 있습니다. 그것은 바로 "다이어트에서 중요한 것은 '체중'이 아니다." 입니다. 그녀는 여러 온라인에 자신의 체중과 체형의 변화를 과감하게 선보였는데요. ▼다이어트 하지 마세요. 8kg 살찌고 날씬해진 그녀 사진에서 그녀의 머리 위에 표시되는 것은 무게(파운드) 표기입니다. 그녀의 키는 170cm인데요. 몸무게 변화 추이를 보면 각각 약 65.8kg (산후 8주째) → 약 55kg (다이어트 후) → 약 63.5kg (교육 후) 입니다. 출산 전에 약 59kg이었다는 그녀는 ..

다이어트 없이 마른 사람의 놀라운 비밀 10가지

올댓다이어트 프레드 2016. 11. 10. 03:09

날씨가 점점 추워지고 있습니다. 이럴 때 두껍게 입고 몸을 움츠리다보면 옆구리부터 살이 붙기 마련입니다. 그런데 다이어트를 따로 한 적이 없다고 말했음에도 야위어 있는 사진 속의 여자는 도대체 무슨일이 있었던 것일까요? 잘 먹는데 살이 찌지 않는 사람들에게 공통점을 발견하게 되는데 그 내용을 오늘 소개하고자 합니다. 오늘 포스팅 주제는 "다이어트 없이 마른 사람의 놀라운 비밀 10가지" 입니다. 01. 특별한 '디저트 데이'를 설정한다.매일 좋아하는 것을 먹는 것이 아니라 특별한 날에 디저트를 즐겨보세요. 이벤트처럼 달달하게 채우는 것도 기쁩니다. 02. 먹을 때 대화를 많이 하기이야기하면서 먹으면 먹는 양을 줄일 수 있습니다. 천천히 먹으면 양도 줄이고 포만감을 주는 호르몬이 생성됩니다. 03. 다이어..

'알몸'으로 잠자리에 들면 건강에 좋은 이유 9가지

하루건강팁 프레드 2016. 10. 23. 22:39

미국의 린넨 전문점이 3,700명으로 설문 조사 결과에 따르면 미국인의 74%가 '파자마'를 착용하고 18%가 뭔가의 옷을 입고, 그리고 8%가 알몸으로 자고 있다는 것이 밝혀졌습니다. 앞으로 점점 추워지는 가운데 "이런 것은 따라하고 싶지 않아!"라는 느낌도 있지만 분명히 알몸으로 잠자리에 드는 것은 몸에 좋다고 합니다. 구체적으로 어떤 효과가 있을까요? "I Heart Intelligence" 작가 Evee G의 기사를 참고한 오늘의 포스팅 주제는 "알몸으로 잠자리에 들면 건강에 좋은 이유 9가지" 입니다. 01. 과식을 예방할 수 있다밤에 알몸으로 침대에 들어가 몸을 식히는 것의 가장 큰 장점은 부신피질에서 분비되는 호르몬 코르티솔 값을 안정적으로 유지할 수 있다는 것 입니다. 코르티솔은 스트레스에..

배불뚝이가 꼭 봐야할 배가 홀쭉 해지는 5가지 방법

하루건강팁 프레드 2016. 8. 12. 14:59

배만 볼록해서 항상 펼때 괴로워 하는 그런 배로 고민을 안고 있지 않습니까? 비만 체형이 아닌데도 배꼽 아래만 볼록합니다. 그런 볼록한 배를 가진 분은 꼭 봐야할 배를 깔끔하게 들어가게 하는 방법을 소개하려고 하는데요. 오늘의 포스팅 주제는 "배불뚝이가 꼭 봐야할 배가 홀쭉 해지는 5가지 방법" 입니다. 배가 볼록한 원인은 무엇? 살찐 것도 아닌데 배꼽 아래가 볼록 나오고 있다. 여성의 경우 볼락한 원인은 변비와 근력이 약해 골반이 왜곡되고 매월 월경이 관련되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 우선 변비 때문에 뱃속에 가스가 쌓여있는 케이스. 대장의 근력이 약한 변비가 노폐물이 숙변으로 쌓여 거기에서 가스가 발생하고 배를 빵빵하게 만들 수 있습니다. 그래서 더 "방귀를 참는" 여자 특유의 습관이 가미되어 ..

커피 먹으면서 다이어트 하는 비법 9가지

올댓다이어트 프레드 2016. 8. 11. 04:58

커피의 향기를 맡으면서 후후 불어가며 먹는 순간은 행복한 시간입니다. 그런데 그런 커피에 놀라운 다이어트 효과가 있는 것은 알고 계십니까? 커피 다이어트는 "많이 먹지 않는 데도 살찌기 쉬운 사람" 에게 추천합니다. 그런 증상이 있는 사람은 자율 신경 기능이 약한 경우가 많은데요. 그것이 살찌기 쉬운 것과 관련되어 있습니다. 커피의 향기 성분과 쓴맛 물질 등이 자율 신경의 기능을 촉진하고 지방 대사를 높이는 효과가 있다는 연구가 이루어지고 다이어트 효과를 기대할 수 있다고 알려져있는 것입니다. 그래서 살찌기 쉬운 사람은 적극적으로 커피를 마시도록 합시다. 그러나 커피가 다이어트에 효과가 있다고해서, 폭음하고 카페인을 과다섭취하는 것은 위장에 부담을 주므로주의 해야 합니다. 커피를 마시며 다이어트 하는 포..

땀을 흘리지 않으면 마르지 않아? 다이어트에 얽힌 착각 4가지

올댓다이어트 프레드 2016. 8. 4. 01:48

찜통 더위가 계속되고 있는 여름입니다. 피부 노출이 많아지면서 다이어트에 궁금하신 분들이 많을 줄 압니다. "이제 늦었어. 소용없어" 라고 말하는 것은 사실은 다이어트에 대해서 그런 믿음을 의심할지도 모릅니다. 그런데 우리가 실제로 착각하고 있는 다이어트에 대한 이야기가 있습니다. BUSTLE를 참고로 "의외로 모르는 다이어트에 대한 착각 4가지"를 소개합니다. 01. 돈이 많이 든다.다이어트를 하려면 체육관에 들어가거나 비싼 다이어트 식품을 사지 않으면 마를 수 없는 것 아니야? 라고 생각하지 않습니까? 또한 다이어트를 위해 건강에 좋은 재료를 사기 위해 불필요하게 돈을 쓰게된다고 생각하는 사람도 꽤 있는 것 같습니다. 그러나 돈이 든다는 것은 착각입니다. 재료도 다이어트에 최적인 닭가슴살 따위는 매우..

산후 6주만에 스키니 팬츠 입은 캐서린 왕비의 슈퍼 다이어트 비밀 2가지

올댓다이어트 프레드 2016. 7. 22. 16:02

샬롯 공주를 출산한 후 6주만에 스키니 팬츠를 경쾌하게 입어서 세계적으로 화제가 된 영국 왕실의 캐서린 왕비. 임신을 하면서 전속 트레이너를 고용하고 체형 관리를 하는 높은 의식을 가지고 있던 그녀이지만, 출산후 슈퍼 다이어트 2가지가 주목할만한 효과가 있었다고 알려져 있습니다. 일본 야후에서 캐서린왕비의 산후 슈퍼 다이어트 비밀 2가지를 소개합니다. 1. 로우 푸드 다이어트 캐서린 왕비는 "가공 식품", "비가공식품", "48도 이하의 저온 처리", "효소를 포함한 발효 식품"을 일상 생활에 부담없이 도입하였습니다. 또한 왕실에서 보통 육아는 "보모"가 담당하는 것 같습니다만, 윌리엄 왕자와 캐서린 왕비는 자신의 손으로 육아를 하는 것을 선택했습니다. 이것 또한 일상의 기운을 받아 다이어트를 보다 효과..

지나친 소금 섭취가 비만으로 이어지는 이유 2가지

하루건강팁 프레드 2016. 7. 22. 06:50

다이어트를 위해 당을 제한하는 분이 많다고 생각합니다. 설탕은 몸에 필요한 영양소이지만 과다 섭취하면 지방으로 축적됩니다. 따라서 당을 자제하는 다이어트를 주로 하게 됩니다. 그런데 지나친 소금 섭취도 비만과 관련이 있다는 사실을 알고 계십니까? 당을 제한하고 있는데 좀처럼 마르지 않는 분은 만족감을 얻고자 진한 맛의 어떤것을 선택하지 않는 것일까요? 일본 국립순환기연구센터와 닛케이에 따르면 마르지 않는 원인은 "소금" 에 있을지도 모른다고 합니다. 지나친 소금 섭취가 비만으로 이어지는 이유 2가지를 소개합니다. 1. 식욕증진 호르몬인 '그렐린'의 증가 소금을 많이 먹으면 식욕을 증진시키고 체지방을 축적시키는 작용이 있는 '그렐린'이라는 호르몬의 분비가 늘어납니다. 그렐린은 성장 호르몬의 분비를 촉진하는..

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