다이어트를 순식간에 망치는 나쁜 습관 15가지

다이어트의 종류는 수 천가지입니다. 다이어트를 열심히 했는데 빠지는 살은 없는 경우가 허다하죠. 그럴때마다 좌절의 연속! 도대체 무엇이 문제지? 다이어트의 수단이 문제가 아니고 쉽게 지나친 나쁜 습관 때문에 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다. 정말 피눈물나게 열심히 했던 "다이어트를 순식간에 망치는 나쁜 습관 15가지"를 소개합니다.

01. 다이어트(칼로리) 음료를 지나치게 마신다.

다이어트 음료는 굶주림을 억제합니다. 그러나 당분을 많이 섭취해서 허리를 굵게만듭니다. 홍차와 허브티를 골라 마시도록 합시다.


02. 커피를 지나치게 마신다.

카페인은 내장에 스트레스를 주고 결국 배가 고프게 만들어서 과식을 불러 일으킵니다.


03. 탄수화물을 지나치게 섭취한다.

요즘 트렌드한 다이어트 방법으로 '저탄수화물'이 인기입니다. 저탄수화물-고단백질 또는 저탄수화물-고지방 다이어트 식단인데요. 여러모로 너무 치우치는 것은 삼가시기 바랍니다.


04. 술을 마신다.

"조금이면 괜찮아" 라는 생각은 다이어트 실패로 이어지게 됩니다. 한 잔도 칼로리가 높기 때문에 다이어트시 가능한 삼가합시다.


05. 사무실에 있는 스낵 자동 판매기를 자주 사용한다.

06. 운동 후 배가 고플때 많이 먹는다.


07. 밤늦게 배가 고파도 먹지 않는다.


08. 식사를 거르면 오히려 살찐다.


09. 수면이 부족하면 스트레스로 인한 식욕을 불러일으킨다.


10. 요리를 하면서 군것질을 한다.


11. 식사를 빨리 한다.

더 안되는 것은 PC를 하면서 식사를 하는 것입니다.


12. 염분이 가득한 것을 먹는다.


13. 드레싱을 듬뿍 넣는다.

과도한 드레싱은 샐러드의 칼로리를 높입니다.


14. 수분을 많이 섭취하지 않는다.


15. 식사 후 반드시 디저트를 먹는다.



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댓글1

  • 2016.11.19 01:52 신고

    역시 뭐든지 과하지 않게 적당히 그리고 골고루 섭취하는 게 포인트입니다.

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